Anne-Valérie GUILLEVIN
Déroulement des séances
Les séances durent 1h15. Elles se pratiquent au sol.
Guidé uniquement par ma voix et des instructions précises, chaque participant évolue dans des mouvements lents ponctués de courtes pauses.
Contre-indications à la pratique
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Les fractures, qui nécessitent une mobilisation temporaire.
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Une opération chirurgicale récente.
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La grossesse (mais pas la période de post-partum bien au contraire !).
Conseils pour le bon déroulement de la séance
Le matériel
Les exercices se pratiquent allongé, soit sur un tapis pour plus de confort, soit directement sur le sol.
La tenue
Comme pour toute activité physique, il est important de porter une tenue adaptée. La pratique du MUNZ FLOOR © fait baisser la température du corps, il est donc conseillé de prévoir une tenue confortable et chaude.
Pour une meilleure visualisation de vos mouvements et de votre positionnement dans l’espace, il est recommandé de choisir des vêtements aux couleurs contrastées.
Préparez-vous pour votre séance
MUNZ FLOOR ©
en visio
1 Utilisez un ordinateur portable
Une tablette ou un téléphone ne permettent pas d’incliner l’écran de manière optimale et sécurisée vers le sol.
2 Placez l’ordinateur en hauteur
Assurez-vous que l’écran offre une vue plongeante sur votre corps.
3 Installez-vous à la bonne distance
Allongez-vous au sol à environ 1,50 m de votre ordinateur, la tête orientée vers l’écran.
4 Vérifiez votre espace minimal
Assurez-vous d’avoir suffisamment de place pour étendre vos bras en croix, de chaque côté de votre thorax.
Idéalement un espace de 2mx2m
5 Veillez à un bon éclairage
Un éclairage adapté est essentiel, veillez toutefois à éviter le contre-jour.
6 Adoptez une tenue confortable et claire
Comme pour toute activité physique, il est important de porter une tenue adaptée. La pratique du MUNZ FLOOR © fait baisser la température du corps, il est donc conseillé de prévoir une tenue confortable et chaude.
Pour une meilleure visualisation de vos mouvements et de votre positionnement dans l’espace, il est recommandé de choisir des vêtements aux couleurs claires et contrastées afin de bien visualiser vos mouvements.
7 Éteignez vos téléphones portables
Pour une concentration maximale et une expérience sans interruption.